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室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动

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邯郸在线核心提示:二、踢毽子踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法……

冬天到了,天气变冷了,终于找到借口给自己赖在床上找到借口,食欲也在不断的变好,可是体重也变了不少吧?室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊!小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你!别再为自己找任何借口停止运动!

一、健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体。

三、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

五、踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

六、勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果会更好的。

七、举洗衣袋

大家可不要小看洗衣服哦,洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活,而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。

八、压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

室内的有氧运动小编就给大家介绍到这里,不知道你记住了多少,想要通过运动减肥的朋友们,又不想到室外去,那么室内有氧运动减肥法就是你不错的选择。除了减肥还可以锻炼身体,增强身体的抵抗能力,何乐而不为呢。

关键词:燃脂 运动 减肥方法 有哪些 方便

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网友评论:
  1. 少年已不是少年2019-12-09 07:31少年已不是少年[邯郸在线网友]202.189.85.46
    室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动 不错,推荐阅读
    顶34踩0
  2. て蔷薇半夏2019-12-07 02:53て蔷薇半夏[邯郸在线网友]114.132.128.171
    看完留名这是习惯
    顶17踩0
  3. 暖暖的2019-11-29 20:19暖暖的[邯郸在线网友]121.49.163.148
    很好很好
    顶35踩0
  4. 阳光小男孩2019-11-24 23:25阳光小男孩[邯郸在线网友]103.24.255.61
    神马>百度>360
    顶32踩0
  5. 括号里的省略号2019-11-24 21:05括号里的省略号[邯郸在线网友]203.32.187.240
    推荐阅读!
    顶22踩0
  6. 椛鐦、鰙卜棄2019-11-24 13:51椛鐦、鰙卜棄[邯郸在线网友]120.252.20.103
    不错,已收藏!
    顶4踩0
  7. 萌萌哒的小水货2019-11-10 10:51萌萌哒的小水货[邯郸在线网友]121.55.2.178
    论移动还是神马好
    顶15踩0
  8. 玫瑰♥之情2019-11-06 23:16玫瑰♥之情[邯郸在线网友]203.100.206.152
    好的,看完留名。
    顶19踩0
  9. 李均宏2019-10-15 15:21李均宏[邯郸在线网友]114.197.55.229
    已经分享,你们懂的
    顶20踩0
  10. 雨宇2019-10-15 05:49雨宇[邯郸在线网友]203.26.65.103
    我是神马过来的
    顶20踩0
  11. 湖底沙2019-10-14 14:37湖底沙[邯郸在线网友]203.23.227.13
    666666
    顶16踩0
  12. 猛虎贝贝2019-10-13 09:28猛虎贝贝[邯郸在线网友]203.9.76.240
    已经分享,你们懂的
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  13. 统招二本✿ 青岛黄海学院2019-09-16 12:01统招二本✿ 青岛黄海学院[邯郸在线网友]203.14.33.126
    已经分享到QQ,不错!
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  14. 尖尖莲上雨2019-08-16 10:08尖尖莲上雨[邯郸在线网友]101.203.146.192
    还是UC浏览器好,知道我要找什么
    顶3踩0
  15. 耳顺少年2019-07-28 13:37耳顺少年[邯郸在线网友]115.84.57.162
    很好,已经分享。
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  16. 南一2019-06-26 15:56南一[邯郸在线网友]203.28.86.7
    支持神马搜索
    顶31踩0
  17. 少年不识愁滋味2019-06-02 01:34少年不识愁滋味[邯郸在线网友]122.0.188.18
    我是360过来的,顶
    顶17踩0
  18. 清橙愿2019-05-31 07:28清橙愿[邯郸在线网友]103.8.220.223
    室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动 点赞。
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